Sebevědomá Mysl (The Confident Mind)

Nov 16

Written By Lukas Hanc

Abyste mohli podávat výkony na nejvyšší úrovni, musíte být sebevědomí; váhavé myšlenky váš výkon pouze naruší.
Mnoho lidí zaměňuje sebevědomí a aroganci, což je nesprávné.
- Můžete být sebevědomí, aniž byste byli namyšlení nebo arogantní.
- Klíčem je pokora spojená se sebedůvěrou.
Stejně jako bankovní účet není sebedůvěra pevně daná a lze ji zlepšovat.
- Stoupá a klesá v každém daném okamžiku.
- Vaše sebedůvěra souvisí s tím, na co se soustředíte.

Chcete-li získat větší sebedůvěru, musíte začít tím, že přijmete čtyři věci:
1) Lidé jsou nedokonalí
2) Mysl + tělo jsou propojeny
3) Činnost ANS (autonomního nervového systému)
4) Opožděné zisky z praxe
„Tohle je na hovno“ → ovlivňuje nevědomé emoce → změněná fyzická pohoda → změny v provedení (-)
„Tohle zvládnu“ → ovlivňuje nevědomé emoce → změněná fyzická pohoda → změny v provedení (+)
Změna pohledu na stresové situace:
- „Podívejme se, jak dobře zvládnu ‚X‘ oproti ‚musím to tady zvládnout bez problémů, protože když ne, budu mít průšvih'“.
Buďte zvědaví na své nedokonalosti – něco vám říkají.
Nervozita, kterou cítíte, je DOBRÁ věc.
- Zpocené dlaně, zvedání žaludku, to vše je součástí našeho vrozeného systému bojuj nebo uteč, který nás dělá silnějšími, rychlejšími a chytřejšími.
- Musíte si říct: „Jsem nabuzený a moje tělo se připravuje na stoprocentní výkon."
Buďte se svým tělem trpěliví, jak se učí; úspěch se časem objeví.

Svou paměť můžete používat selektivně, rozhodněte se zaměřit na vzpomínky, které vytvářejí energii, optimismus a nadšení.
Vytvoříte si filtr, takže na své bankovní konto důvěry budete vkládat pouze pozitivní vklady. Zeptejte se sami sebe, nad čím se zamýšlíte, pak vám možná bude jasné, proč vám chybí sebedůvěra.
Takto si uměle budujeme pozitivní bankovní účet;
1. Každý den chci, abyste si před spaním uložili do deníku tři vzpomínky:
  1) Co jste udělali proto, aby jste se cítili úspěšní?
  2) Něco, díky čemu jste měli pocit, že jste pokročili
  3) Kde a kdy jste odvedli dobré pracovní nasazení

Věci, které můžete dělat v přítomnosti, abyste si vybudovali sebevědomí
- PŘESTAŇTE si říkat, že něco nedokážete, řekněte si, že to zvládnete.
- Sebeujištení klíčových dovedností, které máte/chcete mít. Napište si je před spaním do deníku v přítomném čase a buďte konkrétní.
  1) Vlastnost nebo dovednost, kterou chcete mít
  2) Činnost, která povede k získání dovednosti
  3) Výsledek, který chcete
  Příklad z fotbalu:
- Kvalita nebo dovednost: Při rozhodování v obraně jsem klidný a rozvážný.
- Činnost: Před každým zápasem si budu vizualizovat úspěšné zákroky a zákroky a při obranných cvičeních budu trénovat trpělivost a načasování.
- Výsledek: Provádím chytré a včasné zákroky, čistě odebírám míč a chráním svou branku a brankáře pod tlakem, čímž zvyšuju sebevědomí svého týmu v obraně.
Afirmace si můžete opakovat kdykoli, můžete si stanovit pravidlo, že kdykoli projdete dveřmi, zopakujete si afirmaci o sebedůvěře... Například, “jsem jistý ve všech situacích”. Přemýšlejte, kolikrát byste si to během dne řekli. Váš vědomý myšlenkový proces se brzy zformuje do vrozeného podvědomého postoje. Klíčem je zde KONZISTENCE.

Ovládání představ a pocitů o své budoucnosti. Představování způsobuje skutečné změny v mozku a urychluje přirozené cesty v daném okamžiku.
Představujte si co nejživěji, vnímejte textury, slyšte zvuky, vizualizujte molekuly, vnímejte teplotu, vnímejte okolí, ochutnávejte a vnímejte vůni vzduchu. Představujte si každý krok vedoucí k - při a po. 15 minut denně.
Začněte požadovaným výsledkem, představte si, kde se soutěž odehrává, vyjmenujte momenty, překážky a setkání s potížemi na cestě. Představte si, jak budete reagovat. Buďte detailní. Ujistěte se, že si představujete problémy a jejich překonání. Přeformulujte negativní událost a ujistěte se, že máte vše pod kontrolou.

Atlas Athletics